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一本適合初學至進階的四週訓練計畫，有效提升二氧化碳耐受度，認識身體的反應，訓練神經系統，讓你的閉氣時間更久、表現更穩定。
閉氣，不該硬撐。
真正有效的靜態閉氣訓練，是理解自己的身體、控制思緒、習慣二氧化碳累積帶來的躁動，並一步一步建立更好的放鬆能力與耐受度。
《閉氣》是一套專為想提升靜態閉氣表現的人設計的實用訓練指南，依程度提供不同的練習方向。無論你才剛開始接觸自由潛水，還是已經累積一定經驗，渴望突破目前的成績，都可以依照書中的方法循序漸進地練習。
書中包含完整的四週訓練計畫，包括針對 5分鐘以下 與 5分鐘以上 表現設計的訓練菜單。
首先帶你了解靜態閉氣的不同階段，以及身體在閉氣過程中的感受與變化，從最初的舒適階段，到開始出現想呼吸的念頭、呼吸肌收縮，以及後段必須依靠心理控制繼續保持冷靜與專注的階段。
你也會學習如何改善呼吸方式、建立更好的 CO₂ 耐受度，並理解為什麼使用鼻子呼吸、放鬆以及正確的準備方式會大大影響你的閉氣表現。
我們希望這本書能為你的自由潛水與閉氣練習提供明確的指引與計畫。畢竟，二氧化碳耐受是自由潛水的基礎能力，它決定的不只是你的閉氣時間，還大大影響深度與平壓。祝你練的滿意、閉的開心。
