課外訓練方案

為了維持能力與繼續進步,課程結束後,我們希望你能安排額外的練習時間。VD提供多樣的訓練方案,若你不確定如何選擇,歡迎與教練討論,我們會推薦適合你需求的練習課。

由法蘭茲專家嘉茵教練帶領,找出你的問題點,了解耳咽喉生理構造,建立平壓需要用到的肌肉的覺知與控制力,學會正確、乾淨的執行法蘭茲平壓。是卡平壓的人一定要參加的課程。

  • 專門設計給已經參加過自由潛水課程,但卡平壓的人
  • 練習是一輩子,開竅是一瞬間,學員需每天練習指定回家作業,並與教練討論進度
  • 地點: 台北。如需外縣市上課,請聯繫教練
  • 費用: NT 3000,費用包含一次泳池團練(團練裝備需自備,亦可現場租用)
  • 開課日請鎖定IG動態,或聯繫教練

超豐富又有效的基本技巧練習機會,幫你提升水感,磨練雙蹼蛙鞋技巧、躬身下潛、平壓、動態平潛、戒護等基礎自由潛水技巧。

  • 課程對象: 會游泳,且已經參加過任一系統之初級自由潛水課程的人
  • 地點: 台北南港運動中心深水池
  • 費用: NT 700/堂
  • 注意事項: 需自備面鏡、蛙鞋、呼吸管,亦可現場租用
  • 預約制,請上行事曆預約

增進自潛能力最有效的練習方式,依個人需求設計練習內容,舉例: 穩定突破深度、微調姿勢、加強特定項目、Mouth fill、No fins、卡平壓解鎖等等,請與教練討論你的訓練需求。

  • 課程對象: 已經參加過任一系統自由潛水課程的自潛員
  • 深度: Max 60公尺
  • 人數: 1~3人
  • 地點: 基隆潮境 / 小琉球
  • 費用: NT 1600/堂,NT 6000/4堂
  • 可累積訓練點數
  • 預約制,請上海訓行事曆預約

以Molchanovs Base Training為基底,加上VD設計的動態閉氣Apnea workout、單蹼與雙蹼技巧雕琢、閉氣訓練、無蹼平潛、stamina耐力訓練等超好玩、高強度的進階泳池練習課。每週固定舉辦,透過規律的練習,循序漸進提升實力。

  • 課程對象: 已經參加過任一系統自由潛水課程的自潛員
  • 現場依照個人能力分組,進行不同程度與強度的訓練菜單
  • 地點: 台北玉成公園泳池
  • 費用: NT 1000堂,NT 3600/4堂
  • 可累積訓練點數
  • 預約制,請上Base Training行事曆預約

專門針對自潛員設計的靜態閉氣訓練內容,你將學會獨特的靜態閉氣的呼吸準備技巧,有效延長閉氣時間,提升二氧化碳耐受,並嘗試低氧訓練、靜心等練習方式,還會磨練心理準備技巧與學會執行STA潛伴制度。

  • 課程對象: 想提升閉氣表現的自潛員、自潛教練、比賽選手
  • 地點: 台北。如需外縣市上課,請聯繫教練
  • 費用: NT 3000
  • 可累積訓練點數
  • 開課日請鎖定IG動態,或直接聯繫教練

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真實回饋

找到適合自己的教練與學習環境很重要。預約前,先聽聽其他人怎麼說。

小紅
訓練潛
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謝謝你們的陪伴與耐心的教導 我終於達到標準 其實我目標是20米😂但暈吐後真的已經沒辦法了。從去年8月在某某教練那邊結束後 我想我死定了是潛水孤兒 我在fb瘋狂找自潛教練,但大都只願意陪練自己學生 ,來看到你們的學生推薦 直接與你聯繫 突然看見一道曙光! 很喜歡你們的教學方式與給我們的理念 親力親為 把學生當朋友的相處模式 終於我11個月突破自己的恐懼與深度。真的很開心,也很慶幸自己遇到你們,超棒的👍 還有安東尼葛格是我目前在台灣看過最酷最帥最性感最有型的自由潛水教練!!!超喜歡你們的 luv u
學員
訓練潛
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原本法蘭茲大概會一點點下深度大概11~12米就卡住了⋯,就是一些細節搞不清楚~還好教練真的非常的細心看出我的問題在那裡,讓我成功下到25米!也讓我更有信心!!感恩教練~謝謝教練~VD 讚
Adrien
Base Training
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I was a looking for a freediver community in Taipei city, and I am so glad I've found VD! I like the fact that the group mixes both western and taiwanese people. And the atmosphere is funny and professional at the same time thanks to Anthony & JiaYin positive energy. I definitely recommend it!
Amber
靜態閉氣工作坊
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超級推薦優質教練~很感謝嘉茵 & Anthony每次教學耐心的引導和深入淺出的帶領,從一開始閉氣時間超短,下水身體會有莫名的緊繃,都能有不同的步驟和方法,讓自己找到身體適應的方式。能遇到你們真的太幸運了。
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常見問題 FAQ

  • 是VD官方Line的集點卡!每參加一次訓練,就獲得一點。集滿就可以兌換免費的訓練潛或Base Training唷!
  • 可以累積點數的訓練方案包括海洋訓練潛、Base Training、Static Apnea靜態閉氣工作坊。
  • 趕快加入官方Line: @vdfreediving

你可以參加平壓工作坊、初學者團體練習、海洋訓練潛。每個人卡平壓的原因都不太一樣,需要加強的練習方式也不同,建議你直接聯繫VD,與我們聊聊你的狀況,討論出適合你的解決方案。

當然可以,歡迎加入VD,重新愛上自潛:)

是「高強度、高訓練量」的進階泳池訓練課。我們使用Molchanovs的訓練菜單為基底,加上VD獨家設計的水中閉氣練習與肌耐力練習等活動,打造出全台獨一無二的Base Training。每週都有指定練習菜單,專注各種技巧細節雕琢,循序漸進的提升你的實力。我們也會根據參加者的能力進行分組,能力好的就進行高強度訓練,初學者則專心磨練技巧,因此不用擔心跟不上進度喔!

VD在小琉球與台北提供自由潛水訓練與課程。上課地點會根據課程規劃與季節變動,請於預約時與教練確認。

不好意思,所有的訓練課都不接受退費,但是可以改時段或是轉讓喔~

我們盡量追蹤氣象預報,如果遇到颱風天或是海況不佳的狀況,會改期或是取消。

教練有權力判斷海況,並決定是否下水。

7-10月是颱風季,海況經常不穩,報名前請確認自己時間彈性,能配合改期。安全一定是第一考量,如果臨時因天氣因素改期,請多多包涵。

為了確保自己與潛伴的安全,建議先有基本游泳與漂浮、踩水等自保的能力,再學自潛,才會安全又開心。