Escape to Paradise: Your Ultimate Guide to Xiaoliuqiu

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Discover the serene paradise of Xiaoliuqiu with VD Freediving Taiwan’s ultimate guide. From breathtaking scenic views to exhilarating underwater adventures, our guide offers a detailed itinerary for an unforgettable getaway. Explore the island’s hidden gems, culinary delights, and top attractions, all while immersing yourself in the tranquil beauty of Xiaoliuqiu. Whether you’re planning a day trip or an extended vacation, find all the essential tips and insights you need for a seamless journey. Dive in to explore Taiwan’s best-kept secret.

揭開肺擠壓傷的秘密: 與AIDA醫學委員會醫生Juani Valdivia的訪談

台灣自由潛水

嗨,親愛的各位,我們又回來了! 如果你還沒看過關於缺氧、昏迷、LMC的訪談內容,請看這邊> 這次Juani醫生要跟大家聊聊擠壓傷,真是個刺激、敏感、又挑逗人的主題。擠壓傷是所有自由潛水員在追求深度的過程中或多或少都會經歷過的驚嚇。有時候非常明顯,咳了一攤血,呼吸有異音。有時候很微妙,疑似想咳嗽,口水中有細微的血絲,但似乎又沒什麼大礙。有時候只是純粹的呼吸沉重,完全沒其他症狀,只是覺得有點難深呼吸。這是血液移轉的感覺嗎? 有人說咳橘橘的痰不要緊,真的嗎? 到底擠壓傷的界線在哪裡? 到底怎樣的狀態才是受傷? 又有人說喉部擠壓傷比較快好,肺擠壓傷才需要休養幾個月,但我該如何判斷? 醫生檢查都說我的肺沒事啊,請問我可以潛水了嗎? 這些都是我們第一線教練經常遇見的問題。到底有沒有答案呢? 就讓我們一起來聊聊超級曖昧的呼吸道擠壓傷! 注意: 這次訪談不代表任何機構的官方聲明,而是反映了Juani Valdivia作為個人的意見和經歷。 注意: 一邊英文對談,一邊即時翻譯中文,真的很困難。嘉茵不是專業口譯員,如果訪談的中文翻譯有誤,請以Juani的英文回答為主。 在這場深入的訪談中,神經外科醫生兼自由潛水員Juani Valdivia對肺擠壓傷發表個人看法。 其中我們聊到,自由潛水中常常互換使用的術語:血液轉移、肺水腫、過度壓縮和肺泡充血。到底哪個定義正確? 其實,這些術語對於沒有醫學背景的人而言太過艱澀,而目前醫學上對於擠壓傷的機轉也沒有一定的答案。而所謂的「呼吸道擠壓傷」,其實是針對「觀察到的症狀與感覺」來判定。同樣的外力施於不同潛水員身上,可能會產生不同結果。同樣的機轉發生在不同潛水員身上時,每個人可能會出現些微不同的症狀與感覺,復原的速度也完全不同。對於受傷的定義,除了客觀的症狀觀察,還必須加上潛水員主觀的主訴才能正確判斷。 接下來,我們探討下深度後,自由潛水者常見的經驗,包括胸部緊繃感和呼吸困難的感覺。他強調在自由潛水中自我觀察和自我評估的重要性,因為對於”擠壓”等相關現象的機制並沒有明確的醫學定義。Valdivia解釋說,雖然一些症狀在自由潛水中很常見,因此大家就默默接受,但了解自己的身體以及什麼是正常或異常至關重要。他還強調了集體知識的重要性,這包括科學出版物和頂尖運動員的經驗都能讓自由潛水界更了解人體的極限。 下深度之後,身體出現一些狀況,包含常見的喘、心跳過快、以及潛水後唾液中出現橙色黏液等,需要擔心嗎?。Valdivia強調考慮個體因素的重要性,如潛水員的年齡、體能狀況、訓練程度和平壓能力,我們需考量潛水員本身的體質、能力與進行的訓練內容,以確定這些症狀是否表明了”擠壓”或其他嚴重問題。他還強調了重複擠壓的風險及其潛在的累積效應。 Juani分享了他對「氣管擠壓」一詞的看法。他反思了知識的悖論,承認他越學習,就發現自己知道的越少。Juani也談到了高階運動員對氣管擠壓的不同看法,並承認在這方面還有很多需要研究的地方。 在診斷上,若沒有足夠的器材,與對於自潛運動的認知,確實很難分辨氣管或是肺的擠壓。但Juani強調了對所有呼吸系統傷害給予同等關注的重要性,無論是肺或是氣管,都是呼吸系統的一部分。他強調了任何傷害後充分休息和獲得醫療關注的必要性。尤其醫學界尚未對呼吸道擠壓傷有足夠的認識與經驗,自潛員更應該保守行事,保護自己的健康。 下一個問題,請問在家訓練靜態閉氣,躺在床上閉氣,完全不碰水,安全嗎? 我有沒有可能成為像ALEXEY一樣頂尖的自潛員,但永遠不要受傷呢? 還是說其實受傷與意外是難免的,只是我們都太過保護自己了? 最後,醫生鼓勵大家有任何問題都歡迎寫信與AIDA MEDICAL詢問,而且自由潛水界即將展開一場超重要的關於擠壓傷的資料蒐集與研究啦! 太太太感謝Juani醫生撥空與我們聊聊自由潛水常見的「不可說的秘密」。希望大家都收穫滿滿,祝各位都能成為超厲害的自潛菁英,而且盡量不要受傷~~~~

理解自由潛水昏迷:與神經外科醫生兼自由潛水員Juan Valdivia的訪談

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嗨各位,VD參與Vertical Blue 2023時,趁著休息日抓住知名的自潛界醫生JUANI,與他聊聊關於自潛常見的傷害 : 昏迷、運動控制失靈、缺氧的其他狀況。 Juan Valdivia目前於美國擔任神經外科醫師與研究員,是AIDA醫療理事會成員之一,在自潛方面也是祕魯紀錄保持人。他將在這次訪談裡分享他的見解,也希望透過這些內容,讓大家更正視自潛的意外與安全防範。 注意: 本次訪談不代表任何組織的官方立場,僅由JUANI根據他的個人醫學專業發表個人看法。 注意: 嘉茵不是專業現場口譯,要一邊英文溝通、一邊即時翻成通順的中文實在太燒腦了。如果中文翻譯有不通順或錯誤的地方,請多包涵,並以Juani的英文回答為主喔! 第一篇,先歡迎我們的講者Juan Valdivia,並認識AIDA醫療委員會 接著,Juani解釋了自由潛水昏厥的發生和科學定義,關於昏厥期間身體和大腦發生的情況的理論,以及身體的潛在保護機制。 接下來,我們聊了自由潛水中昏迷和失去運動控制(LMC)之間的關鍵區別。 Valvidia強調了提早發現跡象的重要性,例如節奏、動作或任何不尋常的偏差,因為缺氧訊號可以在水下就有跡可循,而不僅僅是在水面上完全失去意識。 希望這個影片能提升大家對於缺氧訊號的判斷並能更加注意潛伴的安全。 Juani分享了寶貴的建議,如何通過了解自己的極限,保持良好的健康來預防昏厥或缺氧。此外,他回答了「經常昏迷」是否會對大腦功能造成長期傷害的問題,強調了謹慎行事,避免昏厥的重要性。 Juani分享了他的個人經歷和對缺氧各個方面的專業見解,包括從深度昏迷中醒來時人們會發出的奇怪聲音,也許意識的有與無並不是非黑即白的狀態。從主觀缺氧到失去運動控制(LMC)和昏厥,我們就是在意識的光譜中,從清醒慢慢移動到無意識的極端。他還強調了保持呼吸道暢通並協助潛水員立即醒來的重要性,因為這些行動決定了結果。 以上VD&Juani醫生針對自由潛水低氧、淺水昏厥、失去運動控制等主題的探討。接下來還有關於呼吸道擠壓傷的訪談,不要錯過> 有任何問題,歡迎訊息我們討論喔!

【免費教材】四周呼吸肌鍛鍊

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嗨!!!各位努力不懈的Freedivers, 全吸氣想要吸得飽滿順暢,不只呼吸肌群要柔韌、有延展性,還需要強壯有力。你知道呼吸肌其實也需要鍛鍊嗎?就跟你上健身房訓練身體各部位肌肉一樣,呼吸肌也需要運動。所有的頂尖選手都有進行呼吸肌鍛鍊的習慣,尤其是Alexey Molchanovs,呼吸肌的伸展、按摩、鍛鍊已經是他日常生活中的一部分。呼吸肌的健康決定了我們吸氣、吐氣的能力,在台灣卻很少受到注意。 安東尼教練設計了一份呼吸肌鍛鍊菜單,為期四周,而且是免費的Youtube影片喔! 器材需求:呼吸阻力訓練器 這裡購買>https://shope.ee/3VHkZfeOB8 之前安東尼使用Airofit鍛鍊了半年,非常有感,但礙於Airofit價格昂貴難以推廣,於是我們決定幫大家設計一份菜單,你只需要一個可以調整阻力程度的呼吸阻力訓練器,超便宜~就可以開始練習啦!!(點這裡購買) 認真練完四周後,可以重複循環練習,自己調整強度喔!

Depth Squad深度班: Wave4證照等你拿!

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請注意!!!!🎉DEPTH SQUAD深度班重磅回歸! 經過漫長的訓練、全心投入自潛教學、蒐集資料與編寫新書、環遊地球一圈、以及與台灣最厲害的選手們一起經歷精彩的Vertical Blue 2023後,安東尼正式升為 Molchanovs Wave 4 教練囉!🌊 真的太感動了嗚嗚嗚😭😭。謝謝你們長期的支持!! 而我們也發誓維持VD的一貫風格,讓VD的W4獨一無二、不只是W4💪 。 去年你可能錯過「Depth Squad」,冬天限定、超高CP、專為追求深度的人設計的比賽深度班,今年,深度小隊升級回歸,加入Wave4證書等你挑戰!🚀 Depth Squad 2.0 🔸ft. Lap 4 & Wave 4證書 **獨家開放給VD MASTER學員參加** 這是一門著重於「學習」的深度訓練計畫:學習科學化的訓練方法、建立優雅有效率的動作技巧,並為你的下一場自潛賽訂立目標,享受往目標邁進的過程。 【小隊員將獲得】 🏊 4 場泳池訓練🐬 2 次單蹼或無蹼專門課 (自由向客座教練選修)🌊 8 次深度訓練(包含6次船潛+反向上升裝置)🎥 14 堂深入淺出的線上學科理論📚 4 回訓練知識探討💪 閉氣、體能、心理強化,360度全方位備賽📝 為你量身定製的練習菜單,讓你課後能持續訓練,與教練討論進度🏅 優先報名【AIDA 迷你泳池賽】的機會,與報名費優惠🎁 更多驚喜等你開箱! VD EXCLUSIVE CLUB 想參加Depth Squad獲得訓練方法? 先上Master取得資格!Depth Squad 2.0 不僅各方面升級,更是 🏆 VD […]

最強自由潛水教練班日期來囉!

成為自由潛水教練

嗨!!有自潛教練夢的人請注意!!!📣 台灣頂尖自由潛水教練課程來囉!📣 2024教練班日期(快記下來!) 🌟 把熱情轉為專業 🌟 成為自由潛水教練是我這輩子做過最棒的決定。九年前,我踏入自潛,這趟旅程竟意外地改變我的人生,我很幸運地擁有一份非常有價值的工作,生活中也充滿冒險、熱情,和無窮的挑戰。我以身為自潛教練自豪。 從轉換跑道開始,我每一刻都在努力提升專業技能。追求卓越的渴望引領我探索生理學、呼吸科學、營養學以及心理和生理的各個面向。新的知識激發我開始寫一本新書,而深入研究自潛的過程中,也促使我向頂尖運動員和教練大神們虛心求教。 現在,我將所有的知識和熱情都灌注在我的教練課裡,打造台灣最全面的自由潛水教練培訓班。我的目標只有一個:幫助您成為最棒的自由潛水教練。 ‣...‣...‣...‣...‣...‣ ▎課程亮點: 🏫 「充足的知識」: 深入每一個自潛相關主題,掌握課堂和水中的教學技巧。👟 「從做中學」: 天天進行實地教學,親身體驗教練的角色。📅 「設計你的課程」: 學會規劃每日上課內容、備課,隨時準備好開課不緊張。🤔 「面對挑戰」: 遇到學生有平壓困擾?或心理壓力太大? 我們教你運用手邊資源幫學員解決問題。😄 「教學技巧」: 教學本身也是一門專業,讓我們告訴你如何讓課程變得生動有趣。🌬️ 「好好教Frenzel」: 精確掌握教授Frenzel技巧的藝術。📚 「更多第一手秘訣」: VD累積多年的實地教戰守則,不可不聽。🌟 「個人特色」: 「你」將成為獨一無二的自潛教練,我們會幫你打造出與眾不同的課程。🎖️ 成為「AIDA」或『Molchanovs』教練,或跨系統成為雙證照教練。 ‣...‣...‣...‣...‣...‣ 我們希望完成教練班的人,能擁有充足的知識,並充滿自信地開始分享自潛給周圍的人。如果你希望將熱情升級為專業,並用自潛改變自己、與充實他人的生活,歡迎你加入自潛教練的行列!🌊🐬📘 >了解更多選擇VD的教練班的原因 >AIDA教練班細節 >Molchanovs教練班資訊

VB2023手記: Le grand voyage

Vertical blue 台灣隊

「當要感謝的人太多時,就感謝天吧。」 處理巴哈馬簽證與入境過程的烏煙瘴氣,終於在踏上長島後煙消雲散。原本感嘆還有40天才能回法國放假,在長島的生活意外地充實到捨不得,咻一下就到了跟大家說掰掰的日子。從5/30離開桃機算起,剛好整整兩個月,感覺卻像是已經離開了一年那麼久。也許是這兩個月發生的事情太多、經歷各種波瀾、心裡乘載了滿滿情緒,同時大家都為了一個共同目標努力著、專注著,加上旅行對感官的劇烈刺激、與新朋友的連結,短短兩個月我的大腦湧進太豐富的收穫,在長島的最後一次散步,我覺得似乎有什麼快「滿出來」了,卻找不到文字形容。「當要感謝的人太多時,就感謝天吧。」某天晚上整理思緒時,這句話跑進腦袋裡。 巴哈馬的小房子裡住了八個人,很擠卻也很溫暖。 我每天大概六點半起床,安東尼已經在廚房做早餐,跟媽媽視訊。再來會看到老費,他早餐都吃一碗麥片配小藍莓跟葡萄乾,偶爾加入當地產的小芭蕉,搭配一杯咖啡。家裡只有我們兩人吃麥片當早餐,旅途快結束時,我跟老費終於把一大包燕麥吃完了,沒浪費食物,很有成就感。過兩天我又看到老費在吃麥片,「你又買一包嗎?」我問。「Jasmine帶來的,好像是Ben留下來的。」只好繼續努力吃了。 下一位起床的是文祥,他戴著耳機躺在沙發上,跟台灣講電話。如果今天要下水,他會先用滾輪按摩一下肌肉,靠牆壁伸展一下肩背,看CNF影片做意象訓練,出門前去廁所解放便便。 再來會遇到華揚。華揚會滾一滾腳底按摩球,活動一下身體,然後在沙發上沉澱,等大家準備好出門。 Mia的早餐是半顆酪梨、小藍莓、煎蛋,後期又加入奇異果,補充維他命。鼻竇阻塞、感染的問題一直反覆困擾著Mia,整整一個月她每天起床第一件事就是蒸鼻子、洗鼻竇,狀況一直到比賽前才慢慢好轉,但已經沒時間練習了。 阿法、老費、花子7:30就開第一台車去藍洞訓練,剩下的人搭8:00的第二台車。 去海邊要準備「洗腳水」,因為沙子很細柔,沾在腳上拍不掉,所以要用5L大寶特瓶裝水一起帶去海邊,回程上車前或是進商店前先沖腳,也可以拿來沖洗裝備。 自從發現島上唯一一間咖啡店Under the Sun,我跟安東尼回程經過一定要外帶一杯咖啡。這裡完全沒有品管,咖啡好不好喝取決於製作的員工。少數完美到堪比星巴克,多數只是帶有咖啡味的水,食之無味棄之可惜,有時候我覺得她搞錯了,應該是倒成茶了吧。就算每天喝咖啡跟開驚喜包一樣,手中握著外帶杯就是很療癒,這個軟爛的塑膠蓋就是我跟文明世界的連結。 三餐都在家裡解決,阿先是型男大主廚,想吃什麼只要許願就會出現在餐桌上。韓式系列與海南雞飯是最受歡迎的菜色,後期甚至有蛋糕甜點,雖然身在物資不便的巴哈馬,我們卻越吃越胖。 說明會那天下午小V也順利抵達長島了,參賽選手搭第一車先去會場報到、檢查安全繩,我跟安東尼開第二車去接小V,再直奔會場。此時要繳交在藍洞的訓練費,主辦人WT不知從哪裡取得大家抵達的資訊(想到這心裡就有點毛),根據你抵達的日期計算需支付的「藍洞浮台使用+自主訓練費」,每星期125美金。 如果未來你有機會參加VB,我覺得可以考慮參加官方訓練。官方訓練每次$45,有完整戒護團隊協助你訓練,還有氧氣、醫療器材待命中。假設一周練三天,費用是$135,跟自主訓練125差不多價錢,卻能享有專業戒護與醫療設備,滿划算的,缺點是必須按照官方安排的OT,無法自選時段。 小V的工作是拍攝與報導,小V每天晚上修圖修到三更半夜,直到累倒在電腦前打瞌睡,才進房睡覺。隔天早上六點她的鬧鐘大概會重複鬧鈴、被按掉100次,她才爬起來趕第一台車去藍洞。小V肩上扛一大袋攝影器材,手臂夾著防寒衣與毛巾衣,一手拿著蛙鞋,另一手拎著貴重物品提袋,嘴巴咬著來不及吃的半片貝果,上車後繼續慢慢吃早餐。在水裡泡一整天,下潛拍照500次直到耳朵爆炸,才搭最後一台車回家整理照片。 The Coach Anthony 賽期間很多個晚上,安東尼輾轉難眠,清晨三點睜開眼就睡不著了。黑暗中,他獨自躺在客廳沙發上按碼錶,默想各種可能的出水情況,計算水面流程時間。他跟我說,喊「呼吸、呼吸、呼吸、呼吸、鼻夾!」剛好7秒,如果選手在這個時間內完成SP,他就知道一定安全過關,不會超時。比賽現場出水的瞬間,選手要嘛很輕鬆不需要我們提醒,要嘛意識太遙遠也喊不回來。剛好介於邊緣時,安東尼腎上腺素大爆發,大喊的同時要緊盯選手狀況,還要注意碼錶上飛快奔馳的秒數,更無暇顧及手中的Go pro了。 Great coaching、Best coach of the year、Winner of the best coach tournament、Grand coach…來自四面八方的各種讚美令人受寵若驚。而他,只是認真想把事情做得盡善盡美而已。雖然不是我們的比賽,但當我們為一個共同目標投入很多時間與心力時,情感上的涉入也越深。 回到法國的鄉下,一下車,大自然的香氣撲鼻而來,在家躺了三天後,原本緊張的情緒慢慢舒緩下來,才發現原來比賽的高壓環境也不知不覺影響我們這麼深。 Road To VB 台灣>羅壇>邁阿密>拿索>長島>倫敦>法國,等回到台灣就剛好繞完地球一周了。以前覺得中南美洲很遠,這樣走完一回,世界突然縮小很多。Road to VB,珍貴的是這趟路程認識很多人,得到滿滿照顧,受到各種啟發,學到許多經驗,也聽聞太多八卦。尤其比賽期間,明明我身處遠得不得了王國,卻覺得自己在世界中心。Tetsuo提醒我,人與人之間的連結才是這趟旅程最重要的收穫。 最後一天中午,小V在客廳拍攝選手紀錄訪談,我們躲在房間吃飯,以免飯碗碰撞的聲音被收錄進去。阿法跟華揚輪流進來,我們聊到回來VB的可能。兩年,華揚說。兩年的時間夠訓練,也夠存錢,下次再來好好挑戰夢想中的數字。阿法也是明年休息,希望後年再來的時候,能成為「中間」最深的那組。我也確信大家的VB之路都還沒結束。 Road to VB,to be continued.

VB2023手記:文祥的CNF77

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今天,文祥很帥氣的完成了CNF77ε٩(๑> ₃ <)7з。早在賽前訓練就已經穩穩達成這個數字,所以今天只需要文祥正常發揮,就萬事ok。 早上9點10分,還有10分鐘OT。 我、Jasmine、蚊香蛙爬上山坡,想說高處收訊比較好,能鳥瞰現場又同時收看直播,結果直播斷訊。我跟Jasmine說看不到也沒關係,反正水下一定是完美的,沒什麼好擔心,只求水面順利。 我幫蚊香蛙喬個好角度,讓牠也能看比賽。 文祥出水了, 從山壁上,我聽到安東尼大吼:呼吸、呼吸……文祥加油!加油!!!呼吸!呼吸!OK SIGN!SAY I’M OK!!! 這瞬間,藍洞很安靜。靜到山壁上只聽得見風的呼嘯,與安東尼聲嘶力竭的呼喚。 終於,我聽到文祥的聲音:『I’m OK』,呼,醒著!而且聲音響亮飽滿,我才鬆了一口氣。 激動過後,是令人窒息的等待,時間似乎凝結了一個世紀這麼久。等啊等,裁判終於亮出白牌。 『YESSSSSSSSS!!!!!!!!!』安東尼激動的YES蓋過現場所有的歡呼,響徹雲霄。遠遠的,我看到他在擦眼睛。 我回到沙灘上先遇到老費,難得見到老費這麼開心,呵呵笑得合不攏嘴。 恭喜文祥終於拿下夢寐以求的CR,專注、毅力、努力,一步一步穩穩的來到這裡,實至名歸。剩下的你們都知道了,他上岸後接受採訪,驕傲的分享他今天早上大了三次便便,他的腸腸很給力。我還在煩惱該怎麼翻譯,他就自己搶著說 I poo poo 3 times。╮( ̄⊿ ̄)╭ 回到家,亢奮的情緒褪去後,是一陣虛脫。不過他還是心情好到連我不小心用斷蚊香蛙的手,他都說沒關係。文祥吃飽後睡個午覺,已經想好最後一潛要做什麼,然後四點多出門跑步。 我正在廚房備料,突然Mia衝進來說:「文祥被改牌,是真的嗎?可以這樣嗎?」啊? 我一頭霧水,Mia給我們看剛公布的官方成績,文祥被改成DQAIRWAY,紅牌。 天啊!抗告必須在15分鐘內完成!接下來是團隊合作。 Mia叫醒安東尼,並在選手群組留言我們正在趕往現場,請等我們。安東尼從床上跳起來,華揚支援抗告費,Jasmine提供車子,我們開車衝出去找毫不知情正在慢跑的文祥。其實我們根本不知道他往南還是往北跑,但也只能賭是經常運動的南邊。一直開一直開,終於攔截到文祥了。 「上車!!!」 「蛤?去哪裡?」 「去Winter Haven !找裁判抗告!被改牌了!」 連仔細說明的時間都沒有,直接把文祥抓上車,繼續趕往現場,第一次在長島按喇叭。一切都發生的太快,我甚至開始懷疑剛剛是不是看錯了?也許被DQ的不是文祥?可能我們到現場會發現根本是個大烏龍? 我們手機裡都有這支影片,我重複播放,文祥確實都在水面上,唯一可能有疑問的瞬間,剛剛好有攝影機擋住鏡頭。可惡,這種關鍵時刻! 在後座的文祥則一直懷疑我們在整他,直到車子轉進Winter Haven的停車場,大事不妙的現實感緩緩蔓延開來。 殺到官方住宿區,衝到裁判房門,大嗓門的我們人沒到聲先到,而裁判早就在等我們了。 「我就知道你們會來。」裁判說。 「你如果只是太想我們,可以傳訊息就好啊,不用來這招嘛!」我開玩笑說。 「還是你很喜歡聽我大吼大叫,想讓我再吼一次。」安東尼開玩笑,大家都笑了,但正事還是要辦。 直接說結論好了,抗告失敗。雖然不甘心,我也無法完全被說服,但裁判表示因為是CR,所以會非常嚴格。但╮(╯_╰)╭ 回家的路上,文祥很安靜。我其實很想說:那就再做一次啊,反正沒什麼好怕的,你做得那麼好。但現在似乎說什麼都不對,今天大家的心情就像雲霄飛車,大起大落,峰迴路轉。 快到家的時候,文祥突然表示:『那就做78!』太好了!今天晚上繼續吃義大利麵補充碳水,好好休息,78不是問題! 晚餐吃茄汁義大利麵+Mia的粉絲送來的魚,還有Safety送我們的魚。 說不失落是騙人的,說沒壓力都是假的。但既然已經接下挑戰,就要好好迎戰。文祥大吃特吃,要攝取足夠的養分修復肌肉、舒緩疲勞,為後天的最後一潛做準備,這次要讓他們心服口服。飯後我跟安東尼出去散步。 一回到家,我忘記是誰了,把規則塞到我面前,有人說根本不應該被改牌!! 整個家鬧哄哄,好不容易沉澱下來的情緒又開始波濤洶湧,大家到處想辦法,為了守住CR。 「我都不曉得原來比賽這麼精彩欸,感謝各位提供這麼多寫網誌的素材。」我說。 「我也不希望啊!」文祥哭笑不得。 盡人事聽天命。剩下的,就留給文祥跟天吧。

VB2023手記:Bizo Silva-肺部超音波v.s.肺擠壓傷筆記

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今年我們參與Vertical Blue 2023最大的收穫之一就是能面對面與傳說中的老師們交流,其中一位是我非常喜愛的醫生Bizo Silva,來自巴西的肺部重大創傷急救與醫療中心,專長是肺部超音波研究。他與加州大學合作,在VB收集樣本,在浮台上直接超音波掃描每位選手潛水後的肺部狀況,建立資料庫、交叉比對資料,希望我們能對肺部擠壓傷有更多了解。 在休息日的時候,Bizo與大家分享一些關於擠壓傷的資訊,以下是我當下速記的筆記,資料的正確與否待確認。 肺擠壓傷的樣貌: 瘀血與流血 肺擠壓傷可能有兩種情形,一種是靜水壓(hydrostatic pressure)造成肺與氣管出現皮下出血似的瘀血、紅點點,可以用刮痧來想像這個畫面(或是小時候有吸過養樂多罐吧? 嘴唇周圍腫腫,又一點一點紅紅的)。另一種是剪應力(shear stress)造成的,講白話就是因為動作導致兩層組織之間摩擦拉扯,而產生撕裂、受傷的情形,此時的症狀表現可能是有傷口與流血。 靜水壓造成的瘀血比較容易出現在初學者身上,因為身體還沒適應深度,壓力重重揍了你胸口一拳。剪應力造成的流血比較容易出現在有經驗的潛水員身上,由轉身、摘tag等「動作」導致受傷。 抽動的影響 潛水時,假設從頭到尾都沒有抽動,那肺中的壓力(hydrostatic pressure)會緩慢漸變。如果上浮的過程中有抽動,會造成肺中的壓力上下波動。如果用力抵抗抽動,則因為肌肉緊繃施力的關係,造成更劇烈的壓力變化。 此時Alexey表示有經驗的自由潛水員都會使用某種方式處理(manage)抽動,但我坐太遠了聽不清楚他在說什麼,程度差太多我也聽不懂,只聽到氣體會進入口腔。 上肺比較容易受傷 根據觀察,右上肺是最容易產生擠壓傷的地方,推論是下潛時,人上下顛倒,肺又被壓扁扁的狀態,上半部的肺是乘載最多液體的地方。肺上部的彈性本來就遠小於肺下部,加上多數人是右撇子,習慣用右手轉身或是摘tag,延展性不好的上部被液體灌飽又必須做出延展的動作,就容易受傷。 B lines不等於擠壓傷,只代表肺中有液體 Bizo表示Alexey在完成FIM 133m後,他的肺超音波滿布B lines,看起來真的很嚇人。「如果在急診室看到這樣的患者,表示這個人已經死定了。」但眼前的這位冠軍還有說有笑,跑跑跳跳,沒有任何不適感。1小時45分鐘後再次超音波掃描,肺水腫已完全消退,整個肺乾乾淨淨。 由此可知,光是看見B lines不等於肺擠壓傷,只代表肺有液體,但是肺中有液體的原因很多,例如血液移轉也是其中之一,所以在判定擠壓傷時,醫護必須搭配各種臨床症狀、問診等綜合資訊才能確定是否為擠壓傷。 Alexey肺水腫退得快,也表示他的心臟功能非常強大。心臟負責pump out多餘的液體,能在一個多小時內就完全清除水腫,代表此人的生理狀態絕佳。同樣程度的肺水腫如果發生在身體狀況較差、年紀較大的人身上,不一定能這麼快退除,所以在判斷肺部狀況時,也必須同時考慮到潛者本身的生理功能。 Alexey完成CWT 133時,肺中的B lines明顯少於FIM 133,不確定是否因為FIM上肢動作較多? B lines形成的原因 肺超音波看得到B lines有很多原因,其中包括: 比方說,Alexey的b lines可能就屬於深度潛水後的血液轉移。 肺擠壓傷的診斷方式 CT Scan (電腦斷層掃描)是非常棒的方法,最好是高解析度的肺部斷層,才能清楚看見肺的細部組織。如果有「健康時」、「潛水前」的掃描,就可以跟「受傷時」,「潛水後」的肺做比較,有前後資料更能比對出肺真正受損的部位。 支氣管鏡檢查也是一個非常棒的方法,可以看出呼吸道是否為瘀青或流血,而且能夠深入第N節支氣管(必須有各種潤滑、醫療準備,必須在醫院進行。) First-aid緊急處置方法 CPAP: continuous positive airway pressure (持續正壓呼吸器) 對於肺擠壓傷患者的處置,絕對是加壓大於給氧。肺擠壓傷的患者並不缺氧,SpO2之所以拉不起來並非閉氣低氧導致,而是因為肺泡受損、破裂、塌陷、灌滿液體,無法進行氣體交換,所以血氧很低。空氣含有21%的氧氣已經綽綽有餘。進行第一處理時,首要任務是讓患者的肺能夠發揮正常功能,血氧就會回升。 CPAP機器的功能就是持續加壓空氣給患者 (想像去機車行幫輪胎打氣),用高壓空氣強迫肺泡膨脹回正常尺寸。加壓空氣也會把液體趕出肺泡,讓肺泡能夠進行氣體交換。 給氧氣有用嗎? 沒太大用處,治標不治本。給高濃度氧氣確實會使血氧回升,但對於肺泡塌陷、充滿液體這件事完全沒有治療作用。如果把氧氣關掉,肺泡若依然處於泡水崩塌狀態,血氧還是會繼續往下掉。因此現場的第一處置,加壓絕對大於給氧。 BVM+PEEP […]

VB2023手記: Vertical Blue賽前記事【三】-台灣隊

Vertical Blue vb2023

在長島某棟房子的二樓裡,住了這次台灣隊多數的選手與工作人員,大家都叫我們TEAM TAIWAN! 這小小的二樓公寓裡擠了七個人,等小V加入後就變八人了。在長島炎熱的夏季,我們一家人一起開伙、一起休息、一起訓練、一起開車兜風、一起逛超市、一起打電動,還有花子常常來與我們作伴,帶大家去打魚。日子過得平靜又飛快。 規律與自制力 規律與自制力大概是最重要的吧。備賽時間寶貴,生活中的一切都以水中訓練優先,剩下的行程,包含乾式訓練、日常體能運動、重訓菜單、飲食內容則根據訓練內容調整,盡量不要讓自己太累,影響下水的表現。有時候為了讓自己保持在最佳狀態,免不了犧牲出去玩或亂吃亂喝的機會。身為旅遊魔人的我對於他們的定力實在Respect。 訓練的日子 Team Taiwan偏好一大早就去藍洞訓練,大概是從台灣帶來的習慣吧。 起床第一件事先稍微伸展筋骨,讓身體醒過來,跟台灣的親友視訊,排空,回訊息,就準備出發去藍洞了。安東尼跟老費是司機,負責載大家去訓練,從家裡開到藍洞大約20分鐘。 八點的藍洞通常沒什麼人,我們可以佔據整個浮台慢慢輪流下潛。以目前的深度,一人一潛就結束了。我、安東、老費輪流為大家戒護。一個人倒數,一人摸繩,兩人下去跟選手作伴。 剩下的時間換我們工作人員自己練習,或去旁邊玩耍看魚、拍照。藍洞裡的魚意外的非常多呢! 對了,浮台主繩的底鉛無敵重,攀繩的時候完全沒有繩子伸縮的困擾,拉起來好爽,幾乎要起飛了。 回家的路上去超市補充食材,阿先或我是家中的廚娘,負責幫大家準備好吃的。 下午是體能訓練的時間。文祥喜歡頂著大太陽去跑步,或去學校操場運動;華揚跟Mia在家裡做健身教練給的菜單,就算家中冷氣開著他們還是滿頭大汗。 晚餐後,我跟安東尼出去散步,順便倒垃圾。家門口有個大廚餘桶,垃圾就直接丟進去,等垃圾車來收。可能我們家的垃圾桶被樹擋住了,垃圾車好幾天都開過去卻沒收走,鄰居家的垃圾桶都是乾淨的,只有我們家的爬滿蛆。房東提醒清潔隊後,終於有人來收走整桶的蛆了。 晚上的休息時間則用來練習平壓與打電動。 就這樣日復一日,不知不覺已經過完整整一個月,再三天就要比賽了。 長島的休閒活動 休息當然也是訓練的一部分。通常為了讓身體充分復原,選手們都乖乖待在家休息,搭配一些維持體能的低衝擊運動。 除此之外,去物資比較齊全的超市逛逛也是休閒活動之一。長島很偏僻,商業活動極度不發達,光是採買就需要花上半天的時間,不過,逛來逛去還是一樣只能買到沒滋味的美國蔬菜跟冷凍肉品。 通常我跟安東尼會利用午後或是休息日去採購食材,先收集大家的購買清單,一口氣買齊。我們的購物車總是滿到爆炸,其他人看了都嘖嘖稱奇。「我們家有七個人吃飯,而且每個都很會吃。」 安東尼跟我還喜歡在休息日時開車出去兜風,到處逛逛踩點、浮潛、沙灘漫步、吹海風。 他們教我的事 自潛真的是一個非常個人的運動呢。「天時、地利、人合」,用在自潛再適合不過了。默默觀察深度賽選手們的練習進度,覺得很多事情真的超越我們的掌控。時間管理也是一門大學問,備賽不是只有賽前三個月,而是一整年、兩年、三年,從下定決心那一刻日日累積的結果。Consistency的重要,在賽前一覽無遺。 另一項理所當然卻又很難做到位的事,就是對自己了解與誠實。先誠實,才能安排合理的進度,該衝刺的時候盡情享受,該保守的時候能夠沉著接受。這,真的很不容易。 能擔任這次VB台灣隊的褓姆團,我深感榮幸。表面上我們默默在一旁協助選手,但收穫最多的應該是我。不論是精神上的毅力、專注,或肉體上的負擔、忍耐,這些厲害的選手們都給我許多啟發。 2023VB再一天就要開始了,安東尼趴在電腦前分析各國選手的成績,預測今年排名,計算台灣隊的贏面。身為Coach,我們最重要的工作就是協助大家達成夢想的目標,而且還多一雙眼睛,幫忙找到進攻的機會。台灣隊今年會很精彩喔! 大家記得收看VB的YouTube直播嘿!! P.s. 然後然後,沒意外的話,CNF寶座終於要換人啦!大快人心!!

VB2023手記:跟著花子去打魚

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某先下午,花子帶我們去附近打魚。巴哈馬的海域生機蓬勃,淺水域有豐富的珊瑚礁魚類,深海則是釣大魚的競技場,許多歐美遊客專程來巴哈馬就為了避冬與釣魚。比起搭船或釣竿,花子很喜歡在淺淺的、有大礁石的地方用魚叉打魚。Spearfishing,真的爆炸好玩、好累、好挑戰。親手抓到的魚成了晚餐,大家一起分享新鮮的烤魚,或片成生魚片,心滿意足。 Briefing 花子拿出兩支魚槍,簡單示範使用方法,我聽不太懂,反正先在旁邊觀察大家怎麼用就好。接著花子拿出Google地圖,「Briefing!」她喊集合,開始介紹今天的潛點。「我們要游到有大石頭的地方,那裡藏很多魚,但不要游出去礁石的外側,浪太大了。」大家乖乖的點點頭。 然後花子用她一貫甜美、溫和的聲音說: 「而且外面有很多鯊魚,牠們聞到血也會游進來。」 「蛤?」每個人都突然驚醒,抬頭看著花子。 「鯊魚很多,所以打到魚的話要趕快把魚放到桶子裡。」 「哪種鯊? 大嗎?」現場瀰漫各種興奮、緊張、不安的躁動。 「我猜…檸檬鯊吧。嗯,可以很大。」 傻眼,有點後悔沒問清楚就來鯊魚的地盤打魚,內心又很期待看到鯊鯊,果真是健康的海域呢。 原來打魚這麼好玩! 「要打哪種魚?」我問 「嗯…the yummy fish!」花子回。好喔,我最好是看得出來哪種魚是yummy fish。 Spearfishing讓我體驗到另一種享受大海的方式。以前我只懂得欣賞美麗的珊瑚礁與海洋生物。這次花子教我,看似寂寥的大石頭,底下其實藏著很多肥肥的魚,而且越大的魚越聰明(就是老鳥不死,越老越油條的意思吧?)。 游到目標礁石區,Hanako開始示範如何在石縫中找魚。打魚就好像在跟魚玩鬼抓人,隔著縫縫跟牠們大眼瞪小眼,鎖定目標後迅速趴低姿勢,持魚叉的手瞄準魚頭,另一手穩定身體位置,咻!!!!!!!!!花子很快就射到今日第一條魚,晚上加菜囉!! 大家輪流使用魚叉,每個人都在大石頭中東翻西找,找魚似乎不太難,決定目標時能快速進到發射位置,還要讓魚叉狠狠地飛射出去,很難!! 輪完一圈後,我是今天唯一沒抓到魚的人,猶豫不決的我一直找不到適合的發射位置,魚早就跑掉了。就算抓到機會,我連拉滿弓都有困難。 但大家一起在石頭間鑽入鑽出,射到時一起尖叫、一起慶祝,是超棒的體驗。魚放在大水桶裡,老費一邊游一邊清理魚鱗、除內臟。花子打魚的時候超熱血,她會整個人鑽進洞裡進行地毯式搜索,有時候看她擠進狹小的縫縫裡叉魚,我都捏把冷汗。不會卡住出不來嗎? 鯊魚來囉! 突然,有人大喊「SHARK!!!!」 「啊!!!!!快!!!!!!把魚放進桶子裡!!!」花子大喊。正在清理魚的老費立刻把魚丟進桶子裡,大家都停下手邊的動作,有隻頗大的檸檬鯊正圍著我們繞圈圈,斜眼打量我們。我想因為我們人數眾多,牠也不敢輕舉妄動,畢竟牠的目標只有魚而已。但魚全都在桶子裡,牠吃不到。鯊魚繞了幾圈後,消失在能見度不佳的水中,但我們依然能感受到牠在附近徘徊。 打魚行程依然持續進行,每抓到一條魚,鯊魚就會靠過來湊熱鬧,而且不是一隻鯊魚,而是兩隻、三隻、越來越多,牠們靠得越來越近,也越來越頻繁。 某次安東尼的魚叉一發射出去,一隻小檸檬鯊立刻衝刺來撞安東尼,魚逃走了,害羞的小鯊魚沒搶到食物也迅速落跑,繼續保持距離伺機而動。 大約三個小時後,我們開始游回岸邊。今天只有我沒打到魚,回去的路上我遇到一些在我面前游蕩的魚群,心想這種距離我總不會失敗吧? 我下沉、拉弓、發射。魚叉又軟綿綿的射進沙地,魚毫髮無傷,連逃跑都懶了。不服氣的我撿起魚叉,試圖再發射一次,一轉頭就看到剛剛那隻最大的檸檬鯊在我旁邊兩公尺處等待著。呃,我看還是算了,沒打到就沒打到,反正第一次嘛! 我們在岸邊清理今天的魚獲,魚鱗、內臟直接丟回海中,當作鯊魚陪伴一整個下午的犒賞。鯊魚們也循著味道游到岸邊,水淺到牠們的背鰭露在空氣中。 潛規則: 不是你的就不要拿 我們跟咖啡店老闆娘聊到這件事時,她說自從幾年前巴哈馬開始保護鯊魚,這裡的鯊魚族群就爆增。鯊魚是海域生態是否健全的指標之一,但這裡的鯊魚數量「就是有一點點太多了…」老闆娘表示。 鯊魚的嗅覺很靈敏,一滴血都可以把牠從千里外引過來,所以打魚的血腥味就是在告訴鯊魚:「這裡有食物,快來。」而且鯊魚對於水花震動也很敏感,如果魚中槍沒有當場死亡,在魚叉上扭動掙扎,這種波動也會刺激鯊魚攻擊。「所以你們這些自潛人穿著蛙鞋在水面上啪噠啪噠濺起一堆水花,也很可能被鯊魚誤認為是掙扎中的魚。」 從此之後,我們這些俗辣去浮潛時都不敢踢蛙鞋了,全都改成No Fins划手。 「我們這裡的人都知道,打魚的時候,如果你沒有把魚瞬間射死,那就不是你的魚,而是直接送給鯊魚了,千萬不要追。」 後來我聽說,鯊魚的聽覺比嗅覺更敏銳。牠可以聽到魚叉射出去的聲音,所以不管有沒有打到魚,不管有沒有血,在魚叉飛出去的瞬間,牠就知道有人在打魚了。(這就是為什麼小鯊魚衝撞安東尼) 體驗打魚又可以觀察鯊魚,真是難得的奇特經驗。雖然被鯊魚包圍很刺激,不過牠們都算是溫馴的礁鯊,不必太擔心~ 又多了一種人生經歷,學會用另一種方式享受大海,直接與海洋生物互動(雖然被打到的魚可能不是很喜歡這種互動方式),親手捕捉晚餐,與朋友一起分享喜悅,真是超值得的經驗:)