Educating the Depths: Meet Anthony, AIDA & Molchanovs Instructor Trainer

Img 20181217 Wa0066

I had the pleasure of giving an interview to Insidetaiwan.net, a French webzine based in Taiwan. I wanted to share it with you, so here is the translation from French to English. We had the opportunity to speak with Anthony, a Freediving specialist, AIDA, and Molchanovs Instructor Trainer, and professional coach, who talked to us […]

為VD的AIDA 3 + WAVE 2訓練營做好準備

vd freediving master

醫療健康問卷和責任聲明 (Medical Questionnaire and Liability Form) 放鬆階段的藝術 (The Art of the Relaxation Phase) 如何掌握你的全吸氣? (How to master your Final Breath?) 什麼是真正的閉氣?(What Breath-Hold really is?) 完美恢復呼吸的秘密 (The secret of a perfect Recovery breathing) 課前預先訓練菜單 (Pre-course training program)  伸展運動 (Stretching) 平壓技巧 (Equalization) 呼吸肌群鍛練 (Breathing Muscles Workout) 無蹼動態平潛訓練 (DNF Training) 額外知識 (Extra Knowledge) 過課後,接下來是什麼?(What’s Next?) Ready? Dive! 我們很期待與你分享自由潛水的一切,這將是一堂難忘的訓練課程。你準備好了嗎?敬請期待!

Get Ready for VD’s Master Program

VD Freedivimng Taiwan master program (AIDA 4, WAVE 3)

Our Master Program is the crown jewel of our school. We are continuously studying, training, and striving to enhance it. We’ve crafted the course we wish we’d had access to when we were in your shoes. Embarking on this course is not a standard experience. It’s rigorous and demanding, but the rewards are immense. More […]

成為自由潛水教練的六大優點

VD自由潛水的教練課程提供技能、安全、韌性和網絡機會,增強您的自由潛水之旅。

若需查閱原文英文內容,請參考以下連結:原文英文內容。 即使教學不在你的人生規劃裡,參加自潛教練培訓依然是非常實用的人生體驗,教學只是工作的樣貌,成為自由潛水教練還會帶給你許多意想不到的收穫。 技術與知識提升 教練課是深化自由潛水知識和精進技能的絕佳機會。透過紮實又緊湊的培訓,你不僅能夠對技術進行細膩打磨,也能接受到最新的自由潛水知識。在這堂課中,訓練官會細心觀察你的每一個動作細節,確保你在不假思索的狀態下也能夠自然展示完美的動作。經過各種模擬教學與實習的機會,你將學會如何在各種情境下保持冷靜,即使有壓力也能穩定發揮實力。 安全與風險掌控 身為自潛教練,你不僅是學員的榜樣,還扛著所有人平安回家的責任。一旦你開始有責任感,看待事物的角度就更細膩嚴謹。教練課程的另一重點是深入探討自由潛水安全規範,並建立風險管理的能力。你會學到如何妥善處理可能發生的水下緊急狀況,保障潛伴與學員在進行自由潛水時的安全。透過實際案例探討與風險評估練習,我們期望培養你成為一名具備責任感和有能力照顧他人的潛水教練。 堅強的心理、樂於接受挑戰的精神 當自潛教練很簡單,但成為一名「優秀」、「認真」的自潛教練真的不容易。在教學或經營自己品牌的過程中,經常會遇到許多挫折與挑戰。而「好教練」的定義並不是潛得最深、閉氣時間最長,而是在遇到教學的問題時有勇氣面對,找到解決的方法。相信我,如果你真的在乎學員,你天天都會遇到無止盡的狀況,不只考驗耐心,更磨練智慧。 拓展人脈的機會 成為自由潛水教練後,你將進入教練的世界,認識業界的前輩,建立自己的人脈,開始理解這行業的in and out。這些人脈與機會將為你打開下一扇門,誰知道人生的契機會引領你到哪裡呢? 全世界都有工作機會 自由潛水在全世界都很受歡迎,擁有自由潛水教練證照讓你能在世界上各個美麗的城市、海邊、小島都能進行教學,你可以自己招生,或是與當地潛點合作。出國訓練時如果順便開班,賺來的學費就能補貼訓練費與旅費。許多以自潛維生的全職教練依季節移動到最佳訓練場域開課,一年四季都住在風和日麗、水光山色的海邊。 進出泳池超方便 最後講個超實用原因吧: 有了教練證,就可以自由進出所有泳池囉! 從此訓練時不用再依賴其他教練帶你進去場館了。是不是超級讚! 所以呀,參加自由潛水教練課程是你提升個人技能的捷徑,讓你能夠深入探索自由潛水的多元面貌。這不僅是一段學習之旅,更是對自己未來的投資。

Introducing Depth Squad 2.0!

wave4 in taiwan. 台灣wave4教練安東尼

Let’s conquer Depth After intense training, total dedication, penning a new book, a full trip around the world, and an unforgettable time at Vertical Blue with Taiwan’s best freedivers, we’ve secured the Molchanovs Wave 4 Instructor certification! 🌊 This is truly amazing, and to make it even more special, we’re turning it into something VERY, […]

Introducing Taiwan’s Elite Freediving Instructor Course!

成為自由潛水教練

🌟 2024: Elevate Your Passion to Profession 🌟 Becoming a Freediving Instructor was the best decision I’ve ever made. Nine years ago, I embarked on a journey to transform my life and found the most rewarding profession in the world. My life is filled daily with adventure, passion, unlimited challenges, and pride. Since that pivotal […]

自由潛水的心理技巧

mental technique for freediving

我們常說,自由潛水就是深入自我探索的過程,而一次完美的屏息潛水就從你的腦中開始。 大腦才是影響人類行為的決定性因素,想探索深度,得先修煉心。當我開始認真研究心理訓練方法,我看待自由潛水的角度也不同了。在那之前,我陷入瓶頸,心中的小小目標深度似乎遙不可及。不,不是卡平壓,我的平壓沒問題,我的Mouthfill超順暢。也不是二氧化碳耐受的問題,二氧化碳一直是我的好朋友,閉氣根本不是罩門。更不可能是缺氧,我一直都小心謹慎地進行訓練。所以我的問題很簡單 : 我對深度有恐懼感。承認這個問題是第一步,也是最困難的一步。先得承認自己害怕,我才能正視恐懼,並找出解決方法。 這世界上有無數的技巧幫助運動員從「心」面對訓練,從科學的神經語言編程(NPL)到自我催眠,還有其他神祕地奇特偏方。但我決定採取基本路線:視覺化、正念、分散注意力、以及錨點。這是我正在使用的四種心理技巧,我將告訴你如何利用這些技巧來安排一趟下潛流程。 視覺化冥想 在陸地上想像「一趟完美的潛水過程」,並在腦海中反覆演練每一個動作細節,使動作變得自動又直覺,在水中將節省大腦耗能和時間。視覺化冥想被廣泛運用於生活中每一個細節,例如面試前反覆在心中默背台詞、表演前在腦中建構舞台記憶舞步、出發前設想可能遇見的狀況…等,都算是視覺化冥想的生活應用。所有的運動員都會透過視覺化想像的方式在腦中重複預演動作與流程。這算是最基本款的心理準備技巧。 使用時機 我只在陸地上練習視覺化。但你也可以在下潛前在浮球上進行。 正念 正念是「單純存在」的能力。要意識到我們在哪裡,正在做什麼,而不被周圍和內心發生的事情與雜念所干擾。最容易做的第一步驟就是觀察呼吸。我花了很多時間去觀察自己的呼吸。老實說,真的很無聊,但這練習大大提高了我的專注力。然後我開始練習掃描我的身體,一部分一部分,一塊一塊,觀察每一寸肌膚的感覺。觀察,但不評斷。這表示你觀察,你感覺,你不會做出反應。這聽起來很容易,但相信我,其實很難。 正念對自由潛水的好處? 好處1:透過鼻子呼吸並觀察呼吸時,會使身體自然放鬆,心情平靜,這是自潛前想達到的狀態。 好處2:逐部位地掃描身體能建立對身體的覺察能力,非常有用於糾正身體姿勢和技巧,控制聲門開關,控制軟顎,釋放身體緊張等等。 正念不僅僅是身體掃描,他還有下一個優點。 好處3:靜坐至少30分鐘而不動,會讓你更有韌性。觀察腿部的痠麻痛而不對其作出反應,將訓練你的大腦接受不適並保持平靜。 為什麼要這樣做呢?因為潛水也是在不舒適的情況下保持冷靜和理智,而正念是實現這一目標的途徑之一。 注意力分散 想像你正躺在海灘上尋找流星。 如果你只關注一小塊天空,你就會錯過眼角的流星。相反,如果你盡量讓視野發散,同時看盡整片夜空,看得越廣越好,任何一顆流星劃過天際,你都會注意到有動靜。雖然看不清楚每一寸天空,但看得範圍超廣,可以同時感覺到周圍任何的風吹草動,這就是分散注意力。 好處1:分散注意力帶來內在的寧靜。它可以減緩你的新陳代謝,減少大腦能量消耗。 好處2:透過分散注意力,你可以將自己抽哩,你變得冷靜客觀,能夠在沒有情緒干擾的情況下分析情況,並在需要時更快地做出反應。 如何在水中分散注意力? 因為我在下潛抵達Freefall之前要計算我的划水和踢腿數量(基本上,我正在集中注意力),所以我無法在潛水的第一部分分散注意力。不可能同時集中和分心,對吧? 在Freefall期間,這就是最好的對策了。分散注意力提供內在寂靜,搭配我流暢的平壓,簡直完美。 錨 這是我最喜歡的準備技巧。 錨是一種儀式,可以是戴上鼻夾這種簡單動作,可以是對自己說的一句話,完成這個儀式,你的「潛水模式」就會完全開啟。其實就是自我催眠的意思啦,自潛模式啟動後,你完全專注於當下的潛水。沒有其他雜念,當下只有你最好的自己、浮標、繩子和你的目標。 每次閉氣前,都要下錨,帶領自己進入一種專注、冷靜、平靜、已經「準備好面對這一潛的境界」,你一遍又一遍地重複這個過程,將它深深植入腦海中,直到你不知不覺地連接了你的錨和你心中的自由潛水員。 你的錨是你的秘密儀式,不需要與任何人分享。 我的深潛策略 有很多種方法可以在潛水時使用這些心理技巧。你需要嘗試並找到適合自己的方法。這就是它的美妙之處,隨著你的自由潛水能力進展,你的心理準備技巧也會跟著進化。 話雖如此,讓我解釋一下我對深潛的心理策略。 在水面上: 我喜歡專注在呼吸上,並進行我的下錨儀式。 前30米: 我非常專注在技巧上,數我拉繩的次數、感受踢蹼的回饋、感覺速度、專注平壓等各種細節。 Free fall: 我先快速掃描身體,確認身體姿勢正確穩定,接下來進入分散注意力模式,雙眼微睜,眼前的繩子變得模糊,看盡眼前一整片深藍。我唯一使用的提示是底部提示,避免我不小心超過目標深度。 上浮: 持續分散注意力模式,直到我遇到safety時,又改回專注正念。 以上是一趟完美潛水的狀況,當然,這非常少發生,而我也正在努力讓完美潛水持續實現中。但我真的很享受這個旅程,希望你可以從這些文字中獲得靈感,深入探索心靈的驚人世界,找到享受深度的新方法。 繼續潛水,繼續探索,保持安全。

Freediving instructor: the world best job!

Ocean And Pool 18

As I stand on the beach, I am reminded of why I fell in love with freediving in the first place. The ocean is my office; every day, I explore its depths, discover its secrets, and teach others to do the same. I am grateful for this opportunity and never take it for granted. As […]

The 3 Human body’s energy Systems in a nutshell

the human body's energy systems

E.N.E.R.G.Y. These seven letters have so much power. With them, nothing is impossible. You can climb the highest mountain, run across the five continents and dive to the bottom of the  Ocean. Magic, Miracle of mother nature? Let’s take a closer look at where this energy comes from. The macronutrients Let’s keep it simple. Daily, […]

AIDA Freediving Depth Competition rules Part 2

AIDA competition Rules part 2

The Red card & The protest If you did not read part 1 yet, I invite you to do it now. It is Here The Red card The red card means bad news. You are disqualified and will not get any points for your performance. During a depth competition, there are 14 ways to be […]