【閉氣】: 自潛人必備練習閉氣計畫表

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【閉氣: 從初學至進階的四週靜態閉氣乾式訓練】台灣中文版正式上市囉!!

本書共130多頁的內容,有不同程度的練習計畫表、額外練習項目、知識解說、示範影片,適合各種程度的自由潛水者,讓你在家裡也能安全、舒適的提升閉氣能力。閉氣是自由潛水的基礎能力之一,練習沒有捷徑,只有日積月累一點一滴的練習,才能真正到達你想去的地方。

實體書的好處

很多人問我們為什麼要印製實體書,當然是因為實體書才好用啊。靜態閉氣訓練最好的時機就是每天早上起床的時刻,想想看,當你一睜開眼,翻開手邊的書,就能立刻進入訓練主題,是多麼簡單又幸福的事情。不需要看螢幕受到藍光刺激,也不會滑手機滑到忘記時間。還可以在書上做筆記,記錄下你每天的練習狀態,日後這就是你這段時間的訓練日誌,你可以看到自己的成長曲線。而且我老派,能摸到紙張的觸感,就是舒心。

書中內容

  • 靜態閉氣知識
  • 低氧與高二氧化碳訓練
  • 如何進行準備
  • 如何節省氧氣消耗
  • 初學四週閉氣訓練計畫
  • 進階四週訓練計畫
  • 示範影片
  • 額外練習建議

負責任的消費行為

每一次消費,都是對未來環境的投票。在印製所有VD系列產品時,我們花很多時間尋找台灣在地優良廠商,支持MIT,也減少碳足跡。這是身為海洋活動教育者的我們可以為地球盡的小小心力。這次書本選用的包材也是最新的環保蜂巢信封,能保護商品避免碰撞,信封採用FSC認證的全紙張結構,不使用氣泡紙,100%可回收分解希望您收到的時候可以重複使用這個信封,把好東西分享出去,讓更多人知道原來除了氣泡紙,我們還有更環保的選擇。

購買方式

買書的朋友請從Line IG 私訊我們以下資訊,完成匯款,就可以等著收到書囉! 私訊時請包含以下資訊,才是完美的訊息唷。

  1. 收件人姓名 :
  2. 收件地址 (或7-11交貨便店名、店號) :
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  4. 一共購買幾本 :
  5. 匯款帳號後5碼:

價格$

  • 定價 NTD 450。
  • 一次購買3本以上,一本是NTD 400。
  • 另外加上60元運費,運費可合併計算。
  • 購買此書就贈送【海洋訓練潛200元折價券】,數量有限,送完為止:)

匯款資訊

  • 銀行代號 / 812 台新銀行
  • 帳號 / 28881009851698
  • 匯款時請備註姓名,並通知我們確認款項喔!感謝你~
靜態閉氣書

Q&A問答

這本書適合我的程度嗎?

此書適合任何想要增加閉氣能力,想學習靜態閉氣訓練技巧的自由潛水者。自潛教練也可以使用此書內容,了解如何幫學員提升閉氣能力。

如何使用訓練計畫書?

書中提供許多訓練方式與數字,當作你的練習依據。你可以根據自己的狀況調整強度。舉例,若你覺得2分鐘的閉氣表太過簡單,你可以調整為2分30秒,或是縮短成1分45秒,若你覺得太難的話。書中的數字是根據大眾平均值設計的,你應該根據自己的程度設計合適的閉氣時間,以達到最佳練習效果。

四週之後,然後呢?

Training never stops, and it can always be better! 四週閉氣練習計畫表不僅提供你練習的方向,同時也是一個小小的展示,告訴你該如何安排自己的練習計畫。你可以模仿書中的訓練概念與時間軸,加入你喜歡的練習內容,打造自己獨一無二的練習表。
你也可以使用同樣的訓練表,重新開始一個新的循環,並把閉氣時間拉長。請記得,只要你有練習,就一定會進步。

做完初階練習表後,我就可以跳到進階嗎?

慢慢來啦! 如果你目前的閉氣時間是三分鐘,那請你乖乖、有耐心地完成初階練習表。完成四週訓練後,你可以重新開始一個新的四週循環,但增加閉氣時間,提升難度。直到你能夠順利完成5分鐘的閉氣,才能做進階訓練表

練習過程中有疑問,可以問你嗎?

當然,我們永遠與你在一起:) 若書中有任何不懂的地方,或想與我們討論你的練習進度,歡迎聯繫我們:) 也歡迎與我們分享你的練習進度喔!

有電子書嗎?

目前只有英文版電子書
中文版正在籌備中,敬請期待:) 但有實體書真的方便很多啦!!

支持用心經營的小教室

我們的消費行為會決定這個市場的樣貌。VD Freediving一直希望能帶給台灣自潛夥伴們實用、優質的自由潛水知識。除了一般上課,我們還能為各位做點什麼? 要怎麼做才能提升台灣的自由潛水軟實力? 我們其實也沒有答案。我們能做的,就是不斷的向外吸收知識,並想辦法傳遞給各位。而這本實體書就是我們成為知識傳播者的第一步,希望這本閉氣書能激勵你繼續努力,甚至在完成這本書安排的練習計畫後,能自己找更多的資訊來安排自己的練習計畫,成為求知若渴的自潛者,那我們就成功了。

期待你與我們一起分享訓練成果:)

關於作者

VD Freediving

VD Freediving致力於創造優質自潛課程與分享自潛知識。AIDA、Molchanovs Wave雙系統教練,台北/小琉球授課。The biggest little freediving school in Taiwan.