閉氣: 從初學至進階的四週閉氣乾式訓練

注意!!預購期結束囉~定價已經調整回500/本 🙂

靜態閉氣練習書

在家訓練【靜態閉氣】

全世界第一本針對靜態閉氣訓練的專門書終於上世了,而且還是中文版!!!

安東尼編寫這本書,提供不同程度的自潛者在家中也能安全、舒適的提升閉氣時間的乾式訓練方法,包含示範影片與練習作業。你可以根據書中的安排,一步一步完成四週的練習計畫,讓你更進一步適應低氧與高二氧化碳的狀態,並嘗試突破極限。

裡面有什麼內容?

  • 靜態閉氣知識
  • 低氧與高二氧化碳訓練
  • 如何進行準備
  • 如何節省氧氣消耗
  • 初學四週閉氣訓練計畫
  • 進階四週訓練計畫
  • 示範影片
  • 額外練習建議

如何購買實體書?

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Q & A問答集

誰適合這本書?

任何想要增加閉氣能力,想學習靜態閉氣訓練技巧的自由潛水者。自潛教練也可以使用此書內容,了解如何幫學員提升閉氣能力。

這本書適合我的程度嗎?

書中提供不同程度的練習內容,如果你的靜態閉氣時間為五分鐘以下,建議採用初階的練習方案。若你已經能輕鬆地閉氣五分鐘,才考慮進行進階的閉氣訓練。

如何使用訓練計畫書?

書中提供許多訓練方式與數字,當作你的練習依據。你可以根據自己的狀況調整強度。舉例,若你覺得2分鐘的閉氣表太過簡單,你可以調整為2分30秒,或是縮短成1分45秒,若你覺得太難的話。書中的數字是根據大眾平均值設計的,你應該根據自己的程度設計合適的閉氣時間,以達到最佳練習效果。

四週之後,然後呢?

Training never stops, and it can always be better! 四週閉氣練習計畫表不僅提供你練習的方向,同時也是一個小小的展示,告訴你該如何安排自己的練習計畫。你可以模仿書中的訓練概念與時間軸,加入你喜歡的練習內容,打造自己獨一無二的練習表。
你也可以使用同樣的訓練表,重新開始一個新的循環,並把閉氣時間拉長。請記得,只要你有練習,就一定會進步。

做完初階練習表後,我就可以跳到進階嗎?

慢慢來啦! 如果你目前的閉氣時間是三分鐘,那請你乖乖、有耐心地完成初階練習表。完成四週訓練後,你可以重新開始一個新的四週循環,但增加閉氣時間,提升難度。直到你能夠順利完成5分鐘的閉氣,才能做進階訓練表。

練習過程中有疑問,可以問你嗎?

當然,我們永遠與你在一起:) 若書中有任何不懂的地方,或想與我們討論你的練習進度,歡迎聯繫我們:) 也歡迎與我們分享你的練習進度喔!

預購要等多久?

大約四週:)

就這樣,手刀下單吧!!!!!!一起愛上靜態閉氣!!!!

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