自由潛水訓練:正確的心境

獨一無二的運動

自由潛水是一項獨特的運動,向更大的深度邁進時,身體和心靈需要手牽手一起前進。透過訓練我們可以讓技巧不斷提升,完美無瑕的躬身入水,優雅又有效率的踢蹼,花無數個小時推遲呼吸慾望和低氧反應,但如果沒有正確的心態,身體的表現將會受限。

很多教練都會談論「如何放鬆」,但這神秘的概念已經逐漸變成經驗較淺的教練所使用的藉口,用來解釋為什麼你會提早轉身,好像「放鬆」就是一切的答案。但其實在這之中還有更多等待解碼的真相,若你接受這種太過簡化的解釋,將會使你的自潛表現停滯不前。

自信 v.s.放鬆

放鬆是最基本的,沒有錯,身體和心靈都該處於平靜、輕鬆的狀態,但卻沒有人解釋該怎麼做才能放鬆,若你下潛時「嘗試放鬆」,那你根本就不鬆。深層的、真正的放鬆來自於自信,而自信來自於無數次的反覆練習,只有當你不再懷疑自己是否能達到目標時,你才會感受到一股發自內心的喜悅,好像你只要順其自然,一切就會發生。在達到這種狀態之前,你還有許多努力的空間。千萬別忘記,勇氣誕生於恐懼,沒有犧牲付出,就沒有收穫。

不間斷地訓練、不斷地重複某個深度,直到你駕馭它,這無疑十分重要。但更重要的是避免一直犯同樣的錯誤,欲速則不達,而且你必須誠實面對一切: 對自己誠實,對你的教練誠實,對你的狀態誠實。

我指的不是表面上的誠實,不是「哦,我提早轉身是因為我沒辦法平壓」、「啊我不小心把嘴巴裡的空氣吞下去了」、「我好煩躁,沒辦法放鬆」這種敷衍的答案。這些答案沒辦法解決任何問題,只會讓你產生一種錯覺,搞不懂為什麼明明好像只是單純的問題,卻似乎永遠無解。

往深處挖掘

該是時後往下探索了,請你勇敢問自己【為什麼】,WHY ?

為什麼沒辦法平壓?為什麼會不小心吞下空氣?為什麼沒辦法放鬆?為什麼轉身?

也許你沒辦法繼續平壓,是因為太過緊繃。那你為什麼緊繃?也許是因為害怕。那你怕什麼? 也許是對黑暗產生恐懼,或是不習慣冰冷的海水。還有呢?繼續往下挖掘真相,打開自己的心房,正視自己最真實的感受,這才是真正有意義的答案。也許你會發現,結果你根本沒有平壓問題,你的問題其實更多、更複雜。那,問題到底出在哪裡? 只有你自己挖得出來。

當你找出問題點後,就可以找出適合的解決方式。如果你怕黑,你可以在頭套上裝潛水手電筒,照亮黑暗。如果你被冷水嚇到,那你可以訓練對冷水的適應力,可以泡冰桶或是沖冷水澡,甚至使用更厚的防寒衣。只要誠實的面對自己,總會找到解決方法,總會不斷的進步。

更深入了解自己

最終解決問題的方式取決於你自己,但毫無疑問的,正視自己內心的真實感受,放下偽裝,會幫助你在自由潛水這場遊戲中成功解決所有的問題。無論是還須琢磨的技巧、平壓的方式、閉氣更長的能力,或單純對深度的不安,你都一定會找到解答,因為現在你知道該問自己什麼問題了。

翻自於安東尼的訓練筆記The Right Mindset

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