自由潛水訓練：正確的心境

獨一無二的運動

自由潛水是一項獨特的運動，向更大的深度邁進時，身體和心靈需要手牽手一起前進。透過訓練我們可以讓技巧不斷提升，完美無瑕的躬身入水，優雅又有效率的踢蹼，花無數個小時推遲呼吸慾望和低氧反應，但如果沒有正確的心態，身體的表現將會受限。

很多教練都會談論「如何放鬆」，但這神秘的概念已經逐漸變成經驗較淺的教練所使用的藉口，用來解釋為什麼你會提早轉身，好像「放鬆」就是一切的答案。但其實在這之中還有更多等待解碼的真相，若你接受這種太過簡化的解釋，將會使你的自潛表現停滯不前。

自信 v.s.放鬆

放鬆是最基本的，沒有錯，身體和心靈都該處於平靜、輕鬆的狀態，但卻沒有人解釋該怎麼做才能放鬆，若你下潛時「嘗試放鬆」，那你根本就不鬆。深層的、真正的放鬆來自於自信，而自信來自於無數次的反覆練習，只有當你不再懷疑自己是否能達到目標時，你才會感受到一股發自內心的喜悅，好像你只要順其自然，一切就會發生。在達到這種狀態之前，你還有許多努力的空間。千萬別忘記，勇氣誕生於恐懼，沒有犧牲付出，就沒有收穫。

不間斷地訓練、不斷地重複某個深度，直到你駕馭它，這無疑十分重要。但更重要的是避免一直犯同樣的錯誤，欲速則不達，而且你必須誠實面對一切: 對自己誠實，對你的教練誠實，對你的狀態誠實。

我指的不是表面上的誠實，不是「哦，我提早轉身是因為我沒辦法平壓」、「啊我不小心把嘴巴裡的空氣吞下去了」、「我好煩躁，沒辦法放鬆」這種敷衍的答案。這些答案沒辦法解決任何問題，只會讓你產生一種錯覺，搞不懂為什麼明明好像只是單純的問題，卻似乎永遠無解。

往深處挖掘

該是時後往下探索了，請你勇敢問自己【為什麼】，WHY ?

為什麼沒辦法平壓？為什麼會不小心吞下空氣？為什麼沒辦法放鬆？為什麼轉身？

也許你沒辦法繼續平壓，是因為太過緊繃。那你為什麼緊繃？也許是因為害怕。那你怕什麼? 也許是對黑暗產生恐懼，或是不習慣冰冷的海水。還有呢？繼續往下挖掘真相，打開自己的心房，正視自己最真實的感受，這才是真正有意義的答案。也許你會發現，結果你根本沒有平壓問題，你的問題其實更多、更複雜。那，問題到底出在哪裡? 只有你自己挖得出來。

當你找出問題點後，就可以找出適合的解決方式。如果你怕黑，你可以在頭套上裝潛水手電筒，照亮黑暗。如果你被冷水嚇到，那你可以訓練對冷水的適應力，可以泡冰桶或是沖冷水澡，甚至使用更厚的防寒衣。只要誠實的面對自己，總會找到解決方法，總會不斷的進步。