分三次上課的Master: 10天AIDA4/WAVE3訓練營

vd自由潛水

10天=2+4+4

許多人以為「沒有連續10天假期就無法參加Master Program (VD的AIDA4/ WAVE3高階訓練營)」,答案是錯!錯!錯! 讓我來告訴你如何安排上課時間~

我們已經幫辛苦的上班族想好啦!為了讓更多人享受長時間課程的好處,又不需要請太多假 (因為假期要保留去日本玩),我們把10天課程拆成三個階段,分別是:

  • 【泳池】: 2天-練習滿檔的泳池訓練
    • 間隔休息約一個月,或更久,等待海訓的期間建議多去泳池複習無蹼與蛙鞋技巧
  • 【海訓一】: 4天-基礎深度訓練
    • 間隔休息約2~3周,期間建議多複習上課所學的深度與平壓基礎,搭配日常拉伸與冥想
  • 【海訓二】: 4天-盡情發揮的深度訓練

三個階段全部分開,自由選擇日期搭配,時間彈性,又不至於過度集中請假天數

回家也持續學習

每階段之間皆有充分的間隔,我們期待學員在等待期間能運用課程中所學到的新技巧與練習方法,好好為自己安排練習,加強基礎能力。畢竟師父領進門,修行在個人,自潛最終還是需要各位累積大量練習並細細觀察自己身體,才能突破瓶頸。

我們歡迎學員拍攝記錄練習過程與我們討論進度,只要有傳影片來,我們都會一一幫各位分析檢討,所以絕對不會空窗喔~

一定要按照順序上課嗎?

理論上是的,理想課程設計為「泳池 > 海訓一 > 海訓二」,因為課程內容是循序漸進的幫你從泳池調整動作、海訓釐清問題、確認基本技巧、整理下潛規劃、加強平壓控制、最後搭配深度船潛。

泳池是訓練的場域,深度是表現的機會,我們鼓勵大家先泳池,再海訓,一切會更順利。如果你本身已經是無蹼底子很深厚的自潛員,那就不一定要按照這個順序,泳池課可以任意穿插。不過海訓一與海訓二無法對調,總不能先船潛完,再回過頭搞清楚基本的東西吧?

泳池課上什麼

泳池的兩個重點是檢視各位踢蛙鞋的動作,另外就是學習無蹼。許多人在上Master前只有簡單玩過無蹼,要通過Wave 3標準( DNF 50、CNF 25)其實有一定的難度。我們在泳池課安排了大量的無蹼練習時間,就是希望學員在海訓之前先有充分準備,尤其現在台北的Master泳池課是由無蹼超強的小白教練接手等於上一堂Master還送一堂小白的無蹼專班,根本賺翻。其它當然還有單蹼技巧、平潛、閉氣等基本泳池項目,等你來體驗自潛泳池訓練的美好。

海訓=一天一潛+學科+乾式訓練

很多人問,那學科什麼時候上呢? 來小琉球上海訓的時候一起上呀!

小琉球的海訓是充實的四天+四天。我們用呼吸肌群拉伸與晨間靜坐冥想為充實的一天拉開序幕,一邊享用早餐,一邊聽教練講解自潛科學。每天的知識理論都會搭配當天下水練習的內容,循序漸進、一步步堆疊成好懂又有趣的訓練科學。緊接著下水,將理論應用在真實訓練上。下午也安排了各式工作坊以及乾式訓練內容,保證充實無比。

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