自潛初級班補充教材

AIDA 2, Molchanivs Wave 1 course at VD Freediving Taiwan

醫療調查表&免責聲明

下載並閱讀醫療問卷和免責聲明。 如果您有任何健康狀況,請在開始課程之前諮詢醫生並請您的醫生在文件上簽名。如健康問卷上任一選項勾選「是」,但沒有醫生簽名,則無法下水。

Medical questionnaire and liability form for Freediving course

放鬆階段、全吸氣、閉氣、恢復呼吸

練習腹式呼吸

How to tidal breathing?

了解耳壓平衡

Anatony or the oral cavity

耳壓平衡是初學者最大的罩門之一,但卻也是最簡單的技巧。你需要的只是正確的方向與大量的反覆練習,練習是一輩子,開竅是一瞬間。

試試看捏著鼻子,在身體與腹部都放輕鬆、不使力的狀態下,將氣體送入鼻腔,使鼻翼鼓脹,直到耳朵也有充氣的感覺。對著鏡子練習,如果你看到喉部上下運動、鼻翼鼓鼓的,並感到耳朵滿滿的,但其他地方都完全靜止不動,那你就成功了。

軟顎的控制練習

how to control your soft palate?

期待見到你

自潛是一個超迷人的運動,它會改變你的生活,甚至改變人生的方向。我們非常期待與你分享自潛的奧妙 ,水裡見囉:)