【免費教材】四周呼吸肌鍛鍊

嗨!!!各位努力不懈的Freedivers,

全吸氣想要吸得飽滿順暢,不只呼吸肌群要柔韌、有延展性,還需要強壯有力。你知道呼吸肌其實也需要鍛鍊嗎?就跟你上健身房訓練身體各部位肌肉一樣,呼吸肌也需要運動。所有的頂尖選手都有進行呼吸肌鍛鍊的習慣,尤其是Alexey Molchanovs,呼吸肌的伸展、按摩、鍛鍊已經是他日常生活中的一部分。呼吸肌的健康決定了我們吸氣、吐氣的能力,在台灣卻很少受到注意。

安東尼教練設計了一份呼吸肌鍛鍊菜單,為期四周,而且是免費的Youtube影片喔!

器材需求:呼吸阻力訓練器

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之前安東尼使用Airofit鍛鍊了半年,非常有感,但礙於Airofit價格昂貴難以推廣,於是我們決定幫大家設計一份菜單,你只需要一個可以調整阻力程度的呼吸阻力訓練器,超便宜~就可以開始練習啦!!(點這裡購買)

第一周練習

第二周練習內容

第三周練習內容

第四周練習內容

認真練完四周後,可以重複循環練習,自己調整強度喔!