安東尼跟我這次受託成為台灣VB戰隊的總教練，A.K.A. 褓姆團。我們的工作五花八門，水中主要的工作為戒護，這是我們最重要的任務，確認選手都安全，能順利完成訓練與比賽。我們也負責跟潛店接洽訓練事宜、找住宿、租車子等旅行雜事，再來就是日常生活中的各種庶務: 開車、煮飯、協助健身訓練、管零用錢、計畫行程、找餐廳、協辦簽證等。
來看看我們的一天吧~
通常前一晚安東尼就會先跟選手們討論好隔天的訓練計劃。
大約六點就會被陽光曬醒。先去露臺坐著吹風放空，清晨也是最佳賞鳥時機，靜坐約15分鐘後，周圍的鳥類又開始活躍起來，在家裡就可以看到金剛鸚鵡、老鷹、各種蜂鳥、還有很多說不出名字的鳥類。
安東尼會先進行早上的30分鐘運動，我則是打開電腦回訊息。此時是台灣晚餐時間，大家都在線上，比較好溝通。
我們住的社區叫做Turtle Beach，位於West End與West Bay中間一個海灘社區，地點真的好到不能再好。
九點鐘，我們小心地踩著石頭小徑走下坡，大約5分鐘就抵達海邊。Roatan Freediving School的訓練船會來這邊接我們上船，再一起去潛點West Bay Wall。
The Drop-Off
訓練場地位於羅壇島最西北邊的大斷層外。由於整個羅壇島都被堡礁環繞，靠近岸邊1~200公尺都是超級淺的潟湖，然後就是堡礁本身，也就是說整個羅壇島的周圍，360度都是珊瑚礁潛點，有不同的洞穴、地形、生態。堡礁外側就是大斷層。如果你游到堡礁最外側向下看，就會看見一片深邃朦朧的藍一直綿延到視線盡頭。
這裡能見度大約30~40米，水溫30度，對於身為戒護壓力山大的我們，有良好的訓練場域實在太太太感動了。
訓練囉
訓練船停在West Bay的斷層外，繩子從吊臂延伸入水中。這裡一年大概有3/4的時間都風平浪靜。海水輕輕地搖晃，碰到下潛繩時產生一圈圈的漣漪。比較深的選手們在吊臂上練習，其他不需要深度的潛水員就使用浮球練習。船上配有氧氣、反重裝置、抽吸機、聲納、長背板、緊急應變計畫。如果潛水員需要被急救，距離最近的醫療中心就在West Bay。
我跟安東尼會一起戒護選手們，直到他們完成今日菜單，都上船休息後，我們才用剩下的時間自己練習。能這麼近距離地看見選手們訓練，真的很感動呢。
上岸後
中午，訓練船把我們送回Turtle Beach，爬一個小坡就到家了，實在非常方便。回家第一件事就是跳入院子裡的泳池洗去鹽分，順便泡一下防寒衣(房東抱歉啦)。然後要趕快煮中餐，華揚跟文祥訓練完很餓啊。
下午睡了一個長長的午覺後，有人去健身房，有人跑步，有人在泳池綁著彈力繩游泳，有人打開電腦工作回訊息。
晚上，又是大家聚在一起吃飯的時光，順便討論隔天的訓練深度。我很認真煮飯，在家吃得很豐盛噢!
出門放風囉
不下水的日子，我們會出去玩。浮潛、開車兜風、或去超市採買。目前最後歡迎的行程就是去超市大買特買，每次買了滿滿一車的食材，以為可以吃一個禮拜，大家總是有辦法在三天內清空冰箱。
找好吃餐廳也是大家很期待的行程之一。根據文祥評比，鎮上一間神好吃烤雞店Creoles Rotisserie Chicken目前排名第一，第二名是家裡煮的食物!嘿嘿嘿!!
以上就是總教練在羅壇訓練自由潛水的一天:)
